[...] regularnie w kosza i nie tylko, więc proszę mnie nie oszczędzać :) No i ostatnie pytanie to oczywiście odżywianie. Jaki skład diety (białka, tłuszcze, ww) ile posiłków, o której ostatni, wiecie doskonale o co chodzi :) Z góry dzięki za zainteresowanie. Pozdrowienie dla wszystkich, odwalacie kawał świetnej roboty. Aaa zapomniałbym, [...]
WITAM! CWICZE OKOLO 2-CH LAT, NA ZMIANE MASA, SILA - BEZ REGENERACJI.NA POCZATKU CWICZYLEM OKOLO 7 MIESIECY JEDNYM PLANEM (TE SAME CWICZENIA) NA MASE,POZNIEJ POZNALEM KOLESIA KTORY MNIE TROSZECZKE USWIADOMIL CO DO TRENINGU... TERAZ ZMIENIAM CWICZENIA MNIEJWIECEJ CO 1,5 MIECHA. OSTATNIO DAJE: PON-klata,tric -WYCISK. PLASKA-1s roz. + 4s 10x OD 2 [...]
[...] 30% Aktywność w ciągu dnia: raczej nikła tyle co szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower zależnie od chęci poza tym nic Odżywianie: Nie mam potrawy której bym nie lubił bynajmniej nie znam Dostosuje sie do każdej diety (aby nie była tylko zbyt droga w utrzymaniu) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]
[...] dieta z biegiem czasu się rozpadła więc pora na nową. Z czasem ją tu wkleję (wiem jak układać mniej więcej), ale chcę żebyście mi to pomogli rozplanować, ramę stworzyć do której ułożę posiłki. Więc tak, mam 23 lata, staż 3 lata, ważę 86-87kg i celem jest masa z jednoczesnym zwracaniem uwagi na obwód pępka. Po pierwsze to jak to liczymy, czy [...]
Witam Przejde od razu do rzeczy. Troche danych Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: 62-63kg Budowa: szczuply(cos tam miesni jest:P, wrzuce potem fotki startowe) Mianowicie chodzi mi o rozpoczecie nowego trypu zycia. Caly czas cos tam robilem po troche, a to treningi SW, a to silowni troche, a to biegalem, kiedys plywalem, nawet przez pol roku [...]
Poszedlem zobaczyc Nyckowe Combat Kalaki i mam dosc pozytywne wrazenia. Samo ogladanie nic nie daje, wiec po prostu wzialem udzial w treningu, żeby poczuc na wlasnej skorze, co chlopaki wyprawiaja. Trening byl wyraznie podzialony na dwie czesci. Jedna to roznego rodzaju techniki nozne i reczne (wszystkie z partnerem), natomiast druga polowa - kij [...]
[...] klub z mojego okręgu rozważa możliwość utworzenia takiej szkółki , chciałbym zadać tutaj pytanie do wszystkich : Jaka waszym zdaniem powinna być dobra szkółka piłkarska , do której chciałbyś się zapisać , nawet gdyby była na drugim końcu Polski :) Jakie wymagania powinna spełniać - podaję przykłady odpowiedzi , aby może ułatwić , które już udało [...]
[...] jest w normie. Początkowo wydawało mi się że to może monotonia treningu , więc zmieniałem kolejności treningów i wymyślałem innego ćwiczenia. Teraz zaczynam rozgrzewke po której kończe ćwiczenia bo jestem słaby. Chciałbym dowiedzieć się, poradzić was, czego to może być powodem, czy to ogólne zmęczenie? Słaba regeneracja? Ale żeby po tak długim [...]
[...] Proszę o pomoc w dodaniu/zmianie posiłków, mam za mało kcal, a już nie wiem co i gdzie wrzucić. Co do godzin to wstaję do pracy o 4:45, do 15:30 w pracy, 16:30 siłownia, i koło 18-19 w domu. W weekendy wiadomo wstaje się o której się obudzi :) Z góry dzięki za pomoc i rady ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cf60fc5509844d4a0a5044223ba7465.png
[...] zadaję to pytanie tutaj, ponieważ wydaje mi się, że bezsenność zbiegła się w czasie z rozpoczęciem diety - teoretycznie zdrowszej, bo z głodówki (długotrwałej, podczas której właściwie jedynym źródłem energii były węgle proste - byłam wegetarianką i nie dbałam o białka, a mimo to energii miałam pod dostatkiem) przeszłam na racjonalne [...]
Witam Jestem 25 latkiem i od roku cierpie na refluks. Zaczelo sie to niewielka zgaga najczesniej po piwie.Teraz jest zgaga przez caly dzien i lekkie odbijanie. Leczenie rozpoczolem od razu.. najpierw byl ranigast max potem lanbax, controloc 40/20, nolpaza. Obecnie biore lanzul. Mialem robiona gastroskopie na ktorej wyszla przepuklina przelyku i [...]
[...] niepotrzebnego i nieciekawie wyglądającego sadełka. Od poniedziałku do soboty wykonuję aeroby (45min) i ćwiczenia siłowe na atlasie. Ułożyłem też specjalną dietę, do której prosiłbym komentarze. Jestem skłonny dorzucić jakieś suplementy. I Śniadanie: Mleko 2% 250g Białko jaja kurzego 100g Marchew 100g Orzechy włoskie 50g II Śniadanie: [...]
[...] hantle, ekspander i taki atlas jak na zdjęciu. Nie wiem jak pogodzić te trzy rzeczy bo z dostępnych gotowych reżimów są tylko takie z z samymi hantlami albo też ze sztanga, której nie mam niestety do dyspozycji. A tak jak napisałem gdy modyfikuję je sam to jakoś nie chce mi się wierzyć w skuteczność... Jestem zupełnie początkujący 178 cm 72 kg [...]
Witam. Ćwiczę od jakichś 7 miesięcy na "sucho" czyli bez żadnych odżywek. Oczywiście jest dieta której przestrzegam, treningi równiez równomiernie. Są oczywiście efekty ale trzeba na nie długo czekac. Ostatnio w wakacje kumpel troszke przypakował i naprawdę widac wielką różnice. Co jest dziwne, to to że to jego pierwszy raz z ćwiczeniem, nie miał [...]
[...] ciężko to dłużej, wiadomo że nie ma co z góry zakładać. Przechodząc do rzeczy preferuję ćwiczenia na maszynach i ze względów komfortowych jak i dlatego, że na siłowni do której chodzę ciężko dorwać się do ławeczek z wolnym ciężarem. (oczywiście nie na stałe przy splicie się to zmieni). A więc tak sobie rozpisałem plan: 3 razy w tygodniu: [...]
Witam, z racji, iz zabieral sie bede za kolejna redukcje mam pytanie. Poprzednie redukcje wychodzily mi calkiem fajnie, ale jadlem tylko rzeczy gotowane, grillowane i pieczone. Robilem sobie np. salatke warzywna, gotowalem kurczaka i polewalem wszystko oliwa z oliwek. Zastanawiam sie czy np. moglbym kurczaka sobie podsmazyc na oliwie i dorzucic do [...]
[...] zainteresowały się tą sprawą, która jest jaskrawym przykładem manipulacji i próbą podporządkowania sobie tego forum przez bliżej mi nieokreślone osoby/osobę/ do której mam pewne podejrzenia, ale nie chcę rzucać oskarżeń, choć jak dotychczas jedyną osobą, która próbowała mnie zastraszyć grożąc takimi właśnie metodami był Zwierz, no [...]
[...] (nie koniecznie beztłuszczowa bo ważę 72kg przy wzroście 188 i myślę, że dopiero po przekroczeniu 85 kg zacznę obcinać węgle i zwracać uwagę na tkankę) A teraz pytania: 1. O której godzinie muszę wstać, żeby zdążyć zjeść śniadanie, jechać na siłkę (ok 15 min.), wykonać trening i wyjechać do pracy o 11:00? 2. Jaki posiłek powinienem zjeść przed [...]
Witam jest to moja pierwsza redukcja, W oparciu o diete znajomego (schudl duzo na takim schemacie zywieniowym spadl ze 110kg ponad na 89-90kg w 12-13tygodni) lekko zmodyfikowalem pod siebie i stworzylem cos takiego. Troche danych moich waga obecnie 81-82kg, wzrost 184cm 27lat, obwod w pasie 86cm. Cel diety to odsloniecie sylwetki i potem [...]
Witam:) Chciałem się dowiedzieć czy w przypadku 21 lat, z lekką nadwagą utrzymującą się od zawsze, której chcę się w końcu pozbyć (nie pakując,nie chodząc na siłownie, jeżdżąc na rowerze i pływając)z ciśnieniem utrzymującym się zawsze na wysokim pułapie ok 145/85 mogę stosować Olimp thermaline II, czy podobne suplementy na nadwagę z Kofeiną? Już [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
